Evaluarea Națională fără panică
Gestionarea emoțiilor, stresului și anxietății de performanță — un program psihologic structurat care îi ajută pe adolescenți să înțeleagă reacțiile la presiune, să își gestioneze emoțiile și să își mențină claritatea mentală înainte și în timpul examenului.
3 Module
Câte 3 ore fiecare, cu pauză de 15 minute
Timișoara
Bd. Liviu Rebreanu nr. 190, ap. 4
720 lei
Pachet complet (3 module) sau 300 lei/modul
Locuri limitate
Format interactiv, aplicat și individualizat
De ce este important acest atelier?
Evaluarea Națională reprezintă primul examen cu miză reală din viața unui adolescent — rezultatele influențează direct accesul la liceul dorit. În contextul acestei presiuni academice și sociale, mulți copii dezvoltă reacții emoționale intense care le afectează performanța.
Anxietatea de evaluare și anxietatea de performanță reduc memoria de lucru și capacitatea de concentrare, iar copilul ajunge să obțină rezultate sub nivelul real de pregătire — nu pentru că nu a învățat, ci pentru că emoțiile interferează cu performanța.
Semne frecvente la copii
- warningTeamă excesivă de greșeală sau de eșec.
- warningBlocaje la teste, chiar dacă a învățat.
- warningIritabilitate, retragere, autocritică.
- warningSimptome fizice de stres: dureri de cap, greață, tensiune.
Ce vor învăța participanții?
Să recunoască reacțiile emoționale și fiziologice la stres.
Să identifice gândurile care amplifică anxietatea: „trebuie să fie perfect”, „toți se uită la mine”.
Să direcționeze atenția către sarcină, nu către îngrijorare.
Să își regleze emoțiile înainte și în timpul examenului.
Să dezvolte o relație realistă cu rezultatele și evaluarea socială.
Să integreze strategii practice în rutina de pregătire.
Structura atelierului
3 module a câte 3 ore, cu livrare lunară pentru integrarea graduală a strategiilor și practică între sesiuni.
Modulul I: Reacțiile la stres și blocajele în examen
event28 Martie 2026, ora 14:00- check_circleCum răspunde corpul la stres: tensiune, respirație, agitație.
- check_circleCum răspunde mintea: confuzie, gânduri catastrofice, blocaje.
- check_circleDe ce se blochează și copiii care au învățat bine.
Modulul II: Anxietatea de performanță și gândirea sub presiune
event25 Aprilie 2026, ora 14:00- check_circleCe cauzează anxietatea de evaluare.
- check_circleIdentificarea și modificarea gândurilor care amplifică stresul.
- check_circleAntrenamentul controlului atențional.
- check_circleDistincția între stresul util și cel disfuncțional (Legea Yerkes-Dodson).
Modulul III: Strategii practice pentru perioada examenului
event30 Mai 2026, ora 14:00- check_circleCe fac cu o lună înainte de examen.
- check_circleGestionarea zilei de dinaintea examenului.
- check_circleDimineața examenului și strategii pe parcursul probei.
- check_circleTehnici de respirație și mindfulness adaptate vârstei.
- check_circleGestionarea erorilor și menținerea concentrării.
Fundament științific
Tehnici psihologice validate, selectate pe baza eficienței demonstrate în reducerea anxietății de performanță la adolescenți.
Restructurare cognitivă
Modelul cognitiv al anxietății (Beck) — adresarea gândurilor catastrofice.
Antrenament atențional
Eysenck & Derakshan — reducerea interferenței anxietății asupra atenției.
Scriere expresivă
Ramirez & Beilock — eliberarea resurselor cognitive prin externalizarea grijilor.
Contrast mental
Oettingen — planificare realistă prin intenții de implementare.
Reglare emoțională
Gross — respirație ghidată pentru menținerea activării optime.
Expunere graduală
Simulări ghidate ale situațiilor de evaluare pentru desensibilizare.
Principiul de bază: Legea Yerkes-Dodson — distincția între stresul care susține performanța și cel care o blochează.
Cui se adresează?
Atelierul este recomandat ca formă de suport psihologic preventiv, pentru nivel moderat de stres și anxietate de performanță.
- check_circleAdolescenți care se pregătesc pentru Evaluarea Națională.
- check_circleCopii care resimt stres, emoții intense sau blocaje la teste.
- check_circleAdolescenți cu autocritică excesivă sau teamă de eșec.
- check_circleCei ale căror emoții afectează rezultatele, chiar dacă au învățat.
Important pentru părinți
- infoAtelierul nu înlocuiește pregătirea academică, ci o susține.
- infoNu este motivațional, ci bazat pe intervenții psihologice validate.
- infoÎntre module se oferă teme scurte, practice, adaptate vârstei.
- infoLocurile sunt limitate pentru un format aplicat și individualizat.
Înscrie-te acum
Locurile sunt limitate. Modulul I este obligatoriu; modulele II și III sunt condiționate de participarea la Modulul I.
720 lei
Pachet complet (3 module)
300 lei
Per modul