Când „cu ce te ocupi?” devine „cine ești”: semne, riscuri și soluții practice
⏱ Lectură de 6 minute
Există o întrebare care pare inocentă, dar are un talent special de a ne reduce la o etichetă: „Cu ce te ocupi?”
În multe conversații, întrebarea asta nu cere informație. Cere identitate. Iar când începem să răspundem la „cine sunt?” doar prin „ce fac?”, se produce o confuzie subtilă: profesia devine persoana.
Nu e nimic greșit în a fi ambițios(ă) sau dedicat(ă). Problema apare când jobul devine singurul loc din care îți iei valoarea, sensul și siguranța.
De ce ne lipim identitatea de job
Din perspectivă psihologică, profesia are trei „superputeri”:
-
Structură: îți spune ce ai de făcut, când și cum.
-
Validare: îți oferă statut, recunoaștere, comparație socială.
-
Coerență: îți dă o poveste ușor de spus: „eu sunt X”.
E o soluție elegantă într-o lume instabilă. Doar că soluțiile elegante pot deveni fragile: dacă identitatea ta stă pe un singur pilon, la primul cutremur profesional se clatină tot.
Autenticitate la muncă: nu confesiune, ci aliniere
Autenticitatea e adesea înțeleasă prost: ca și cum ar însemna „spun tot ce simt” sau „nu mă filtrez deloc”. În realitate, literatura de specialitate definește autenticitatea ca aliniere între ceea ce simți, gândești și valorizezi și modul în care acționezi (Kernis & Goldman, 2006). Iar în context organizațional, autenticitatea are forme specifice (mai ales pentru că există roluri, putere, evaluare și consecințe) (Hewlin et al., 2020).
Pe scurt: poți fi autentic(ă) la muncă fără să-ți pui viața interioară pe masă. Autenticitatea „matură” înseamnă:
-
claritate (spun ce e adevărat și relevant),
-
limite (dozez informația, nu mă descarc),
-
coerență (nu mă trădez sistematic ca să fiu plăcut(ă)).
Autenticitatea este asociată consistent cu bunăstarea psihologică și o funcționare mai sănătoasă în relații (Baker et al., 2017; Sutton, 2019).
Semne că identitatea profesională a înghițit restul
Dacă te regăsești frecvent în aceste situații, e foarte posibil ca stima de sine să fie prea legată de job:
-
Eșecul profesional se simte ca eșec personal („nu am greșit o prezentare, eu sunt insuficient(ă)”).
-
Odihna vine cu vinovăție („dacă nu produc, nu merit”).
-
Timpul liber te neliniștește, pentru că nu știi cine ești fără rol.
-
Feedbackul te destabilizează disproporționat, chiar și când e constructiv.
-
Trăiești cu frica de a pierde statutul (să nu fii „cel/cea bun(ă)”, să nu fii în top, să nu dezamăgești).
Aici nu e vorba despre „slăbiciune”. E un mecanism predictibil: când valoarea ta depinde de rezultate, mintea intră în modul de supraviețuire.
De ce devine periculos când „valoarea mea” = „performanța mea”
Când stima de sine e exclusiv profesională, apar două vulnerabilități:
-
Vulnerabilitatea la eșec: o perioadă mai grea poate declanșa anxietate, ruminație, insomnie, scădere a dispoziției.
-
Vulnerabilitatea la succes: chiar și reușita poate aduce presiune („acum trebuie să mențin”), perfecționism și frică de expunere.
Interesant este că stima de sine mai stabilă se asociază prospectiv cu condiții de muncă mai bune și rezultate mai bune în timp (Kuster et al., 2013). Adică paradoxul e acesta: când nu depinzi complet de job, poți funcționa mai bine în job.
Identitate „mai lată”: cum rămâi ambițios(ă) fără să te rupi de tine
Obiectivul realist nu e să îți pese mai puțin. Obiectivul e să nu îți pui tot sinele într-o singură cutie. Identitatea devine mai rezistentă când include mai multe roluri și un fir coerent care le leagă (Syed, 2016).
3 micro-intervenții (simple, dar serioase)
1) Harta identității (10 minute, o dată pe săptămână)
Scrie 6 roluri reale din viața ta, dincolo de profesie (ex.: prieten(ă), partener(ă), corp/ sănătate, curiozitate/ învățare, familie, creativitate, comunitate).
Apoi întreabă-te: care rol e hrănit săptămâna asta și care e neglijat?
Scopul nu e să devii „zen”. Scopul e să nu rămâi cu o singură sursă de valoare.
2) Un spațiu care nu produce nimic
Alege o activitate fără „output”: mers, citit fără obiectiv, gătit fără perfecțiune, muzică, desen, plimbare fără telefon.
Când mintea protestează („pierzi vremea”), exact atunci e utilă: îți reînvață sistemul nervos că exiști și fără performanță.
3) Autenticitate aplicată la muncă
Înlocuiește „capul plecat, sabia nu-l taie” cu claritate calmă:
-
„Am nevoie de 24 de ore să mă uit atent.”
-
„Pot livra asta la calitate bună dacă ajustăm termenul sau resursele.”
-
„Îmi asum partea mea, dar am nevoie de limită aici.”
Autenticitatea la muncă are efecte tocmai prin faptul că reduce disonanța și crește coerența internă (Kernis & Goldman, 2006; Hewlin et al., 2020).
Concluzie
E sănătos să fii mândru(ă) de profesia ta. Dar e riscant să fii doar profesia ta.
Când identitatea se lărgește, devii mai rezilient(ă) în carieră, mai puțin reactiv(ă) la eșec și mai liber(ă) să crești fără frică.
Pe scurt
-
Identitatea profesională e importantă, dar devine fragilă dacă e singura.
-
Când stima de sine depinde doar de performanță, crește vulnerabilitatea la anxietate, perfecționism și crize de sens.
-
Soluția nu e „mai puțină ambiție”, ci mai multă identitate: roluri, relații, corp, sens, timp fără obiective.
Bibliografie
Baker, Z. G., Tou, R. Y. W., Bryan, J. L., & Knee, C. R. (2017). Authenticity and well-being: Exploring positivity and negativity in interactions as a mediator. Personality and Individual Differences, 113, 235–239. doi:10.1016/j.paid.2017.03.018
Hewlin, P. F., Karelaia, N., Kouchaki, M., & Sedikides, C. (2020). Authenticity at work: Its shapes, triggers, and consequences. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 158, 80–82. doi:10.1016/j.obhdp.2020.01.010
Kernis, M. H., & Goldman, B. M. (2006). A multicomponent conceptualization of authenticity: Theory and research. In M. P. Zanna (Ed.), Advances in Experimental Social Psychology (Vol. 38, pp. 283–357). Academic Press. doi:10.1016/S0065-2601(06)38006-9
Kuster, F., Orth, U., & Meier, L. L. (2013). High self-esteem prospectively predicts better work conditions and outcomes. Social Psychological and Personality Science, 4(6), 668–675.https://doi.org/10.1177/1948550613479806
Sutton, A. (2019). Living the good life: A meta-analysis of authenticity, well-being and engagement. Personality and Individual Differences, 153, 109645. doi:10.1016/j.paid.2019.109645
Syed, M. (2016). Identity integration: A construct in need of a new measure. Journal of Personality and Social Psychology, 111(5), 725–743. doi:10.1037/pspp0000085
